Datos Personales

Written by:
Category: Pérdida de Peso
Published:

La mejor manera de perder peso es comer menos calorías de las que consumimos con el ejercicio y el curso normal de nuestras actividades diarias. Sin duda es útil tomar complementos alimenticios que puedan intervenir en el proceso de almacenamiento de grasa al igual que Reduslim Funciona el producto adelgazante del que queremos hablar en este artículo. Veamos de qué se trata en los siguientes párrafos.

Reduslim qué es y cómo funciona

Reduslim es un suplemento alimenticio distribuido en cápsulas que tiene el objetivo principal de reducir la asimilación de grasas por parte de nuestro cuerpo para asegurar la pérdida de peso y perder peso de manera rápida y constante en el tiempo. Esto aumentará la masa corporal magra, haciendo que nuestro metabolismo funcione más rápido y queme más calorías.

Al final del tratamiento, nuestro cuerpo aparecerá más delgado y firme y también nos sentiremos más fuertes, enérgicos y saludables al mismo tiempo. Todo esto sin tener que recurrir a una dieta demasiado drástica o someterse a entrenamientos agotadores en el gimnasio que no hacen más que agotarnos y alimentar nuestro deseo de tomar comida chatarra.

Características y beneficios de Reduslim

El suplemento dietético Reduslim, gracias a su extraordinaria composición 100% bio, puede neutralizar la acción de las sustancias enzimáticas presentes en nuestro cuerpo que se dedican a la asimilación de grasas y carbohidratos.

De esta manera, los carbohidratos o carbohidratos no se transformarán en azúcares simples y, por lo tanto, no se pueden almacenar en el cuerpo en forma de depósitos de grasa y energía, promoviendo la pérdida de peso.

Además, el producto puede promover una sensación de saciedad , evitando que tengamos esos ataques de hambre nerviosa que anteriormente nos llevaron a vaciar el refrigerador en unos minutos, frustrando cualquier sacrificio.

Finalmente, la presencia de antioxidantes y otras sustancias beneficiosas para el sistema digestivo nos ayudan a mejorar la flora intestinal al fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Por lo tanto, puede resumir los muchos efectos beneficiosos de las píldoras de dieta Reduslim de esta manera:

  • Reduce la absorción de grasas y azúcares;
  •  Mejora el metabolismo al aumentar la masa corporal magra;
  •  Promueve una sensación de saciedad al hacernos comer menos;
  •  Protege el estómago y los intestinos ;
  •  Finalmente, fortalece las defensas inmunes naturales de nuestro cuerpo al hacernos sentir más enérgicos y saludables.
  • Permite una pérdida de peso rápida y garantizada con el tiempo.

Reduslim ingredientes, composición y prospecto

Al ser un producto 100% natural, Reduslim no contiene sustancias sintéticas dañinas para la salud y, en cambio, contiene solo ingredientes naturales de la más alta calidad , cuya efectividad ha sido probada por numerosos estudios científicos.

Entre estos encontramos:

  • Cafeína anhidra : una sustancia excitante que puede acelerar el metabolismo de todos los nutrientes principales (grasas, azúcares y proteínas), inhibe la absorción de azúcares y, por lo tanto, promueve la reducción de la grasa corporal;
  •  Pimienta de cayena : se considera uno de los alimentos para quemar grasa por excelencia, incluso si de hecho es una especia que tiene la función de estimular la digestión y drenar las toxinas y el exceso de líquidos;
  • Extracto de té verde : gracias a su poder excitante y desintoxicante, proporciona energía, elimina el apetito y reduce la sensación de hambre; También es extremadamente rico en antioxidantes naturales que realizan una acción protectora en todos los órganos de nuestro cuerpo;
  • L-carnitina : es un aminoácido no proteico de cadena corta que tiene la tarea de acelerar el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, lo que nos hace deshacernos de los kilos de más rápido;
  •  Pimienta negra : la pimienta negra también es una especia con funciones de drenaje y purificación, es capaz de reducir la hinchazón y evitar la retención de líquidos en puntos críticos;
  •  Cromo : mineral que juega un papel esencial en la regulación de la insulina y en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. También tiene propiedades tonificantes, protectoras y energizantes.

Reduslim cómo tomarlo, instrucciones de uso y dosis

El suplemento de pérdida de peso Reduslim se debe tomar antes de las comidas durante 28 días consecutivos .

Para tomarlo debe proceder de la siguiente manera:

  1. Extraemos una cápsula de la ampolla;
  2. Tomamos la cápsula inmediatamente con la ayuda de un vaso grande de agua natural.

A partir de las primeras 2 semanas de uso, será posible lograr una pérdida de peso de al menos 4/5 kilos. También experimentaremos un mayor vigor y una mayor energía tanto física como mental, como resultado de un metabolismo mucho más rápido y más eficiente.

Sin embargo, al ser un complemento alimenticio, Reduslim no puede utilizarse como sustituto de comidas . Por lo tanto, para maximizar su efectividad, es deseable seguir una dieta baja en calorías y baja en grasas y azúcar durante todo el período de tratamiento. También se recomienda aumentar la actividad física de leve a moderada, como caminar durante al menos 1 hora al día todos los días.

¿Reduslim duele? Contraindicaciones y efectos secundarios.

Las píldoras de dieta Reduslim son un bioproducto altamente probado que no presenta ningún tipo de contraindicación o efectos secundarios . Tanto hombres como mujeres de todas las edades pueden tomarlo sin problemas, excluyendo solo algunas categorías, como adolescentes, mujeres embarazadas y ancianos debilitados.

La presencia de sustancias excitantes como la cafeína y el té verde podría en algunos casos interferir con el descanso nocturno. En estos casos, se sugiere tomar el producto por la mañana, también para beneficiarse plenamente de su efecto estimulante y energizante.

Abstenerse de usar el suplemento Reduslim en caso de una supuesta o probada alergia a uno de sus ingredientes.

¿Reduslim realmente funciona o no funciona?

Si ahora se pregunta si Reduslim funciona, el producto solo se comercializó después de un cuidadoso estudio y evaluación por parte del fabricante. Entonces, si se pregunta si el producto realmente funciona o si es una estafa, podemos decir con seguridad que la investigación de laboratorio ha confirmado su efectividad real, sin cambiar su estilo de vida y hábitos.

En particular, un estudio clínico realizado en 1238 personas de diversos grupos de edad ha demostrado que al tomar este suplemento , se puede lograr una pérdida de peso de hasta 14 kg en solo un mes de tratamiento.

Comentarios reales de Reduslim, comentarios negativos y opiniones

Además de las palabras del fabricante y los estudios clínicos, la efectividad de Reduslim también está confirmada por las numerosas críticas positivas en la web .

Muchos de estos resaltan, por ejemplo, cómo, al usar estas píldoras de dieta, fue mucho más fácil lograr la pérdida de peso, sin experimentar el cansancio o la sensación de hambre generalmente asociada con una dieta baja en calorías.

Testimonios, opiniones y comentarios de los foros

Solo tenemos que echar un vistazo a los testimonios y opiniones en los foros en línea sobre este producto. Muchos de estos también están acompañados por fotos del antes y el después que no dejan dudas sobre su efectividad real.

“Probé Reduslim por primera vez hace un mes después de leer una reseña de producto en la web. Ya había probado muchos productos similares pero no habían funcionado para esto. Estaba un poco escéptico. Sin embargo, tuve que cambiar de opinión porque, desde los primeros días de tratamiento, inmediatamente sentí menos apetito y mi abdomen comenzó a desinflarse. Mi metabolismo finalmente comenzaba a funcionar correctamente. En solo 14 días perdí más de 8 kilos sin tener que hacer muchos sacrificios “. Lorenzo – 32 años

“He estado usando Reduslim por solo 5 días en combinación con una dieta baja en calorías recetada por mi dietista. Tomo las pastillas en la mañana antes del desayuno y esto me permite no pasar hambre para la próxima comida y sentirme realmente enérgico por el resto del día. Además, noté que, en comparación con las dietas que había hecho anteriormente, estoy perdiendo peso mucho más rápido, sin sentir cansancio y falta de fuerza, por lo general me pasa a mí “. Tiziana, 41 años

“El año pasado, antes de irme de vacaciones a la playa, me di cuenta de que no había pasado la prueba de vestuario pero que realmente no quería renunciar al bikini. Entonces, mi médico me propuso comenzar una dieta combinándola con estas píldoras de dieta. En solo 30 días logré perder alrededor de 8 kilos, especialmente al adelgazar mis caderas y cintura, que son mis puntos críticos. Se lo recomiendo a cualquiera que quiera perder peso de forma rápida y segura “. Tosca, 53 años

Written by:
Category: Pérdida de Peso
Published:

Teniendo en cuenta la amplia gama de productos para bajar de peso, cápsulas, bebidas , píldoras , té, batidos, etc. encontrado en farmacias y más allá, la tarea de elegir un producto que sea verdaderamente eficiente y rápido para ofrecerle. Los resultados claros, sin hacer dieta y sin poner en peligro su salud, pueden ser bastante difíciles. Este artículo es una fuente objetiva de información sobre los productos de pérdida de peso disponibles. Conoce Como adelgazar rapido con pastillas para que pueda encontrar y elegir la mejor solución para usted.

Para poder recomendar los mejores productos para bajar de peso que puede encontrar en las farmacias en Italia, hemos llevado a cabo un trabajo de investigación completo en el que hemos estudiado 14 complementos alimenticios que prometen ayudarlo a perder peso sin hacer dieta o hacer dieta. de ejercicios físicos Tras la investigación, quedan 6 productos que cumplen con todos los criterios de selección y que podemos recomendar en este momento con total confianza.

Un plan efectivo para perder kilogramos innecesarios en poco tiempo supone cambios principalmente específicos en el menú, la actividad física, pero también el uso de preparaciones adicionales, como pastillas para adelgazar y otros suplementos para bajar de peso. La dieta no debe carecer de verduras, preferiblemente en forma de sopas fácilmente digeribles. Se recomienda el consumo frecuente de productos ricos en proteínas, como huevos y pescado. También debe recordar 5 comidas cada día y una dosis mayor de ejercicio. Y como perder peso rápidamente, utilizando no solo el cambio de dieta y la actividad? Vale la pena complementar el conjunto con productos adelgazantes, que brindan apoyo adicional para la quema efectiva de calorías. Las comidas regulares con los productos adecuados, las píldoras de pérdida de peso y movimiento brindan excelentes resultados en poco tiempo cuando usted es consistente en su plan. 

Para aumentar la efectividad de la pérdida de peso, también puede usar desintoxicación. Además de los medios efectivos para adelgazar, tales preparaciones que limpian el cuerpo de toxinas, no solo tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo, sino que también agregan energía y apoyan el funcionamiento de todo el cuerpo. Por lo tanto, es bueno usar los efectos de las píldoras de dieta y las preparaciones para la desintoxicación natural.

Pérdida de kilos extra y preparaciones adelgazantes

Cuando el tiempo cuenta, cambiar el menú y aumentar la actividad física puede no ser suficiente, por eso también son importantes los medicamentos efectivos para perder peso . Para lograr resultados satisfactorios, mientras se lucha por una pérdida de peso gradual en lugar de rápida, es mejor buscar ingredientes naturales en forma de tabletas para adelgazar. La reducción de grasa con preparaciones adelgazantes será más efectiva. Sin embargo, ¿qué tan rápido perder peso usando pastillas para adelgazar para que sea seguro para la salud? En primer lugar, debe elegir los agentes adelgazantes que se basan en la acción de ingredientes naturales. Además, deben ser probados en laboratorio. Esto asegura que el uso de píldoras de dieta seleccionadas contribuirá a una pérdida de peso leve y efectiva.

Vale la pena recordar que las pastillas adelgazantes que respaldan la pérdida de peso en forma de té e infusiones son solo una de las acciones que debemos tomar para reducir el peso. La base de la pérdida de peso debe ser una dieta racional con calorías limitadas, combinada con actividad física. El uso de sustancias naturales que afectan el metabolismo, la digestión y la cantidad de agua en nuestro cuerpo deben complementar las acciones anteriores. Si somos personas con enfermedades crónicas que constantemente tomamos medicamentos, vale la pena buscar consejo médico antes de usar pastillas para adelgazar.

Written by:
Category: Pérdida de Peso
Published:

El vientre: una zona difícil

El vientre o el abdomen es un área de gran interés para todos los amantes de la cultura estética. A la persona promedio (hombre y mujer) le gustaría tenerlo plano, esculpido y con una cintura delgada. Por otro lado, la tendencia del peso referido a la población general en Occidente tiende a crecer, a menudo más allá del umbral de peso normal. En última instancia, incluso si es un distrito más sujeto a la pérdida de peso que otros, para lograr el resultado deseado, sería deseable que:

  1. No hay condición de hiperlordosis; de lo contrario, incluso en condiciones de pérdida de peso máxima, el abdomen siempre será prominente (factor independiente del tejido adiposo).
  2. La acumulación intravisceral no persiste, típica del estilo de vida sedentario, el abuso de alcohol y la comida chatarra (es parte de la conformación de Android); sin embargo, en general, al corregir la nutrición y la actividad motora, este tipo de grasa es el más rápido en dejar.
  3. Existe una predisposición general a la pérdida de peso o se lleva a cabo un protocolo específico y el distrito es sensible al catabolismo.
  4. Hay un equilibrio en el intercambio de fluidos entre el círculo y los intersticios; traducido, ese estancamiento subcutáneo del agua no ocurre (típico de personas sedentarias y cualquier persona con mala circulación sanguínea).
  5. Hay una predisposición del rastreador a ser angosto y no ancho; en este caso, en el protocolo de entrenamiento sería mejor evitar los ejercicios que también hipertrofian los músculos oblicuos externos e internos y los transversales (factor independiente del tejido adiposo)
  6. El cuerpo no ralentiza demasiado la pérdida de peso con la reducción de la masa adiposa.

Con respecto al último punto, también existe una correlación inversa entre el grado de pérdida de peso y la facilidad con que ocurre. Las personas muy gordas pierden peso muy rápidamente en comparación con las de peso normal; Por lo tanto, es necesario tener en cuenta que, la mayoría de las veces, el vientre plano, estrecho y esculpido corresponde a un porcentaje de grasa que es inferior al promedio o incluso al umbral normal. Por lo tanto, es lógico deducir que el resultado estético deseado será tanto más difícil de obtener, cuanto más significativo sea; sin embargo, cuanto más te acercas a la meta, mayor es la dificultad y menor es la progresión de los resultados.

¿Cómo adelgazar tu vientre?

Comenzamos inmediatamente la descripción de los métodos que especifican que el adelgazamiento es un proceso general y está regulado solo (o casi) por el organismo. Por lo tanto, no es posible intervenir tan eficazmente como se quisiera en el adelgazamiento localizado del abdomen, incluso si algunos profesionales afirman lo contrario.

La verdad es que si existe una correlación entre la distribución de grasas y sexo, hormonas, genética, edad, abuso de alcohol y alimentos, el nivel de actividad física, etc., aún no ha sido revelado por qué sistema (si existe) es posible reducir principalmente la grasa de un determinado segmento del cuerpo.
Aquellos que afirman haber entendido el mecanismo, sugieren un protocolo muy específico (no aceptado unívocamente) que ilustraremos en el siguiente párrafo.
Por ahora, intentemos comprender cómo reducir el porcentaje de exceso de grasa en nuestro cuerpo de forma generalizada.

  • Equilibra la dieta. La dieta debe ser baja en calorías, equilibrada y bien dividida. Estos tres criterios se traducen de la siguiente manera:
    • En primer lugar, la falta de energía con respecto al mantenimiento del peso (normocalórico) no debe exceder el 30% del requerimiento diario total en sujetos normales y el 10% en deportistas que practican actividad intensa (opinión personal). Por lo tanto, en el caso de que el requerimiento de calorías de un individuo sea de 2000 Kcal / día, la dieta para bajar de peso debe traer no menos de 1400 Kcal o, si es una persona que practica una actividad intensa, no menos de 1800 KCal.
    • El equilibrio nutricional proporciona un desglose de los macronutrientes energéticos igual a: aproximadamente 45-65% de carbohidratos , 25-30% de lípidos y el resto de la energía restante en proteínas ; Los porcentajes pueden variar ligeramente. Además, la dieta debe garantizar el suministro de minerales y vitaminas , así como fibra y otros componentes nutricionales ( fitosteroles , lecitinas , polifenoles , etc.)
    • Con respecto al desglose calórico en las diversas comidas diarias, esto varía mucho según el caso específico y las sesiones de entrenamiento. Es necesario que prevea al menos 3 comidas principales, es decir, un desayuno , un almuerzo y una cena, aproximadamente en proporciones del 15%, 30-40% y 25-35%; También es esencial proporcionar 2-3 comidas secundarias o refrigerios, aproximadamente 5-10%.

NB . Algunas dietas adoptan sistemas alternativos a los de la dieta mediterránea, como varias dietas proteicas (algunas de las cuales son cetogénicas), la dieta Zone , la dieta paleolítica , la dieta del grupo sanguíneo, etc. Personalmente no estoy de acuerdo con ellos, ya que no siempre respetan los criterios de equilibrio nutricional.

  • Planifique un protocolo específico de actividad física para bajar de peso; ahora comienzan las complicaciones. De hecho, para favorecer el uso celular de los ácidos grasos contenidos en los adipocitos (organizados en triglicéridos ) se pueden usar dos métodos, a veces simultáneamente:
    • El primero, el más tradicional, se basa en la oxidación directa de los lípidos dentro de las células musculares . Este tipo de actividad física debe tener las siguientes características: larga duración (no menos de 25-35 ‘, hasta 60-90’) e intensidad incluida en la denominada banda aeróbica , que tiende a ser lipolítica, que varía según la subjetividad pero siempre es debajo del umbral anaeróbico . En la práctica, cuanto más tiempo entrenes a intensidades moderadas, mayor será el desecho de lípidos (utilizado para satisfacer las demandas de energía del entrenamiento)
    • El segundo método es más “moderno” y revolucionario, pero no siempre se comparte; Con frecuencia se asocia con regímenes nutricionales alternativos (a menudo caracterizados por una escasez de carbohidratos, riqueza en proteínas y, a veces, pobreza en grasas) y se basa en el concepto de aumentar el consumo de oxígeno en reposo. Este parámetro, que normalmente depende de las funciones basales, después de cierto tipo de actividad física aumenta proporcionalmente a la intensidad y al tiempo de ejercicio. Aquí, el protocolo de pérdida de peso utiliza un sistema indirecto, basado en sesiones de muy alta intensidad, casi totalmente anaeróbico y a menudo intercalado, por lo tanto de menor duración (Entrenamiento de alta intensidad – HIT o Entrenamiento de intervalo de alta intensidad- HIIT )

NB . Es posible unificar los dos sistemas aprovechando un curso oscilatorio de intensidad, que se mueve desde la banda lipolítica a los picos del ejercicio con lactacid pero nunca al máximo , ya que es necesario garantizar la continuidad del entrenamiento (la recuperación debe ser activa).

Pérdida de peso localizada: ¿es posible?

Como se anticipó, alguien afirma que el adelgazamiento localizado, incluido el del vientre, no es imposible de lograr.
Dando un paso muy atrás, en el punto 4 del párrafo titulado “El vientre: una zona difícil”, hablamos sobre el intercambio correcto de fluidos. Esto se refiere a los desplazamientos del círculo a los intersticios y viceversa, y depende principalmente de las concentraciones y el grado de vascularización.
Con respecto a las concentraciones, la de la sangre es más o menos constante (regulación oncótica y osmótica ); si no, aparecerían algunos desequilibrios de salud muy graves. Por el contrario, existe la posibilidad de que los fluidos intersticiales se enriquezcan con moléculas ordinarias o tendencialmente obsoletas (algunos las llaman “toxinas “), que a su vez ejercen un efecto osmótico al agravar la retención de agua ; Un ejemplo muy indicativo de este principio también forma parte de la formación de la celulitis.
Personalmente, creo que esta NO es una condición que sea tan frecuente o proporcionalmente tan importante, especialmente en aquellos que practican actividad física regular (que están menos predispuestos). A lo sumo, es legítimo pensar que el grado de vascularización del tejido adiposo puede ser de importancia primordial en todas sus interacciones con el organismo .
NB . La porción más vascularizada de la grasa corporal subcutánea es probablemente la de grasa marrón , o el sustrato dedicado al aumento de la temperatura corporal; su presencia en el organismo es generalmente muy baja (a excepción del grupo étnico yupik: esquimales).
Bueno, este es el principio montado por los partidarios de la pérdida de peso localizada: a medida que aumenta la vascularización, la capacidad de recoger señales químicas (hormonas y neurotransmisores) también debe aumentar, pero sobre todo la liberación de grasas en el torrente sanguíneo.
Ahora, la pregunta fundamental es: ¿cómo podría aumentarse la vascularización?
Si el graso tuviera las mismas propiedades que el tejido muscular estriado, el objetivo no sería difícil de alcanzar, ya que el aumento de la vascularización (número y capacidad de los capilares ) es una de las respuestas al estímulo del entrenamiento aeróbico . Sin embargo, para la grasa (así como para los integumentos) este sistema no puede aplicarse.
Hasta la fecha, se han propuesto varios métodos físicos, tales como: masaje localizado (auto masaje, bandas vibratorias, masajeadores automáticos, etc.), calefacción (saunas , baños turcos)., bandas elásticas sintéticas, etc.) y, finalmente, ejercicio físico localizado. Precisamente con respecto a esto último, en los últimos 40 años los investigadores han llevado a cabo una gran cantidad de investigaciones, algunas de las cuales con resultados contradictorios, pero la mayoría de ellas están indudablemente orientadas a negar esta teoría.
Por otro lado, no es posible ignorar la opinión de quienes trabajan en el campo y de ciertos culturistas de alto nivel; excluyendo por un momento la nutrición (suplementos, notificados y no) y la química (medicamentos antidopaje), varios profesionales informan una mejora significativa en los resultados al aumentar significativamente el volumen de entrenamiento y disminuir la intensidad. También podría ser el aumento oxidativo directo causado por el mayor compromiso energético.. Si es así, se podría obtener el mismo resultado en el abdomen haciendo una caminata de una hora, en lugar de 1,000 abdominales a la vez.
Para complicar las cosas, existe la opinión contrastante de otros culturistas, que también son del más alto nivel, que ni siquiera entrenan los músculos del vientre y mantienen un abdomen de “podio nacional”.

Conclusiones

Para concluir, es importante enfatizar que la base del proceso de adelgazamiento es la dieta. Durante el entrenamiento, independientemente de la mejora del estado de salud, si la dieta no cumple con los criterios de:

  • Saldo negativo (menos calorías de las que consume)
  • Desglose nutricional

no puede ocurrir una variación significativa en el grosor de los pliegues de grasa.
Quiero aclarar que incluso la dieta extrema no es un comportamiento correcto. Incluso con el apoyo de ciertos suplementos alimenticios , organizar la dieta reduciendo los carbohidratos (con la esperanza de aumentar la oxidación de las grasas ) puede conducir a un aumento excesivo del catabolismo muscular; Por lo tanto, es suficiente tomar no menos del 45% de carbohidratos, con un índice glucémico bajo y teniendo cuidado de no exceder las porciones (una carga glucémica excesiva podría estimular excesivamente el aumento de insulina).

Lo mismo se aplica a los lípidos totales que, por otro lado, si son demasiado deficientes en la dieta podrían inducir la insuficiencia de ácidos grasos esenciales ( omega 3 y omega 6 ), fosfolípidos y otros componentes secundarios, fitoesteroles y lecitinas (no documentados en literatura) y vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
En lo que respecta al protocolo de actividad física, el mixto es sin duda el más completo pero requiere una organización muy cuidadosa; por lo tanto, debe ser redactado por un profesional. La alternativa más segura es siempre la actividad aeróbica moderada y prolongada, obviamente en cumplimiento de cualquier patología o condición especial.
Con respecto a la pérdida de peso localizada, el automasaje o la realización de algún ejercicio específico no son (normalmente) perjudiciales para la salud; intentarlo no hace daño, pero siempre es mejor no establecer demasiadas expectativas y centrarse más en la dieta y el deporte.

Written by:
Category: Pérdida de Peso
Published:

El cuerpo humano está formado por varios tejidos, incluido un tejido de reserva llamado tejido adiposo. Esto, principalmente subcutáneo, tiene la función de almacenar reservas de energía en forma de grasas.

El manejo de estos stocks se realiza gracias a la comunicación del tejido adiposo con el resto del organismo, a través de la corriente circulatoria (transporte de lípidos , hormonas y neurotransmisores ).

El adelgazamiento consiste en vaciar, pero no la muerte, de las células que estructuran el tejido adiposo; perder peso, por lo tanto, significa reducir la cantidad de grasa almacenada en las células del tejido adiposo.
La pérdida de peso es un proceso fisiológico que afecta la reducción de la masa grasa subcutánea y / o visceral. Se produce cuando el organismo tiende a ser sometido a un estímulo catabólico, es decir, “demolición”. Este estímulo puede ser más o menos específico, dependiendo de las hormonas que lo regulan, la sensibilidad de los tejidos, el estado de nutrición, el sexo, la edad, etc. generalmente, sin embargo, si no se oponen otros mediadores específicos (típicos del ejercicio físico, como hormona somatotrópica), el catabolismo tiende a afectar a todo el organismo; significa que cuando pierde peso, tiende a hacerlo de manera casi generalizada, mientras que la pérdida de peso localizada, que se concentra en áreas específicas del cuerpo, es muy difícil de obtener (ver más abajo).

Las hormonas catabólicas por excelencia son: glucagón y adrenalina; por el contrario, el anabólico por excelencia es la insulina. Luego hay un mediador anabólico cuantitativamente menos importante, que ejerce un efecto catabólico sobre el tejido adiposo pero anabólico sobre la proteasíntesis; Es el factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1) secretado gracias al estímulo de la famosa somatotropina. 

Otros mediadores importantes son la testosterona y las hormonas tiroideas.
Los tejidos, algunas partes más que otras, muestran una sensibilidad química reguladora bastante diferente a los estímulos catabólicos y anabólicos. Por ejemplo, el tejido muscular tiende a degradarse muy lentamente en comparación con el tejido adiposo; Esto depende del hecho de que el cuerpo intenta obstaculizar el catabolismo muscular al tiempo que promueve la eliminación de la grasa (en cumplimiento de funciones biológicas específicas).

Asimismo, ciertos distritos exhiben una sensibilidad diferente a la acumulación de grasa. El tejido adiposo ubicado en el abdomen (distribución androide , típico de los hombres) se ve afectado primero por el catabolismo en comparación con el de las caderas y las nalgas (distribución ginoidea , típica de las mujeres). Además, aquellos que tienen forma de manzana (el primero) pierden peso más fácilmente que aquellos que tienen forma de pera (el segundo). Hay muchas mujeres y pocos hombres con barrigas planas y caderas prominentes, pero también muchos hombres y pocas mujeres con barrigas prominentes.y glúteos delgados. 

También es importante tener en cuenta que el tejido graso de las personas con depósitos androides está predispuesto a la hipertrofia de los adipocitos (para la secreción de la hormona cortisol , más frecuente en humanos); por el contrario, el de los sujetos con deposición de ginoides está más orientado hacia la hipertrofia y la hiperplasia (aumento en volumen y número, debido a la presencia de estrógenos, más frecuente en mujeres). Estas características están muy influenciadas por el estado de nutrición en la infancia.

Esto no significa que, para perder peso , siempre sea necesario establecer la condición catabólica mencionada anteriormente. ¿Cómo? Incremento del gasto energético. En general, en comparación con la ingesta calórica de la dieta, sobre todo tratando de enfatizar el consumo celular de ácidos grasos en comparación con el fosfato de creatina, carbohidratos y aminoácidos ramificados.

Pierde tu vientre: ¿Cuándo es necesario?

Se desea adelgazar el vientre en varias circunstancias, que se pueden dividir básicamente en 3 puntos:

  • En conjunción con un aumento en el riesgo cardiovascular; de hecho, el aumento en la circunferencia abdominal se asocia con un aumento en el riesgo de formaciones ateroscleróticas. Esta condición es típica de la obesidad, por lo tanto, se correlaciona con trastornos metabólicos como: diabetes mellitus tipo 2, hipertensión y desequilibrios de lípidos en la sangre; Esta característica morfológica también se encuentra dentro de los criterios diagnósticos del síndrome metabólico. Es más grave cuando la acumulación de grasa es visceral (dentro del peritoneo y no fuera de los músculos abdominales), una característica que también mencionaremos en el próximo párrafo
  • Por otras razones secundarias; por ejemplo, favorecer la corrección postural de una posible hiperlordosis que afecta negativamente el estilo de vida. En el hombre, se correlaciona la obesidad general, la grasa abdominal también es responsable de muchas otras molestias articulares, deterioro del sueño, grasa de esteatosis hepática, reflujo gastroesofágico con complicaciones y otros trastornos del tracto digestivo, apnea del sueño, alteraciones de la actividad cardíaca. etc.
  • Para fines estéticos.

Recuerde que la grasa corporal no está concentrada en el tejido adiposo y que una parte más pequeña del total se define como primaria o esencial. Igual a 3-5% en hombres y 8-12% en mujeres, la grasa esencial es crucial para el correcto funcionamiento de la máquina masculina y para su supervivencia. Se incluye en: membranas celulares, médula ósea, tejido nervioso ( vainas de mielina ), órganos ( riñones , hígado , corazón , pulmones, etc.) y senos (en mujeres). Una pérdida de peso excesiva , como la que se puede observar en personas con anorexia nerviosa.o en ciertas personas del tercer mundo, puede afectar estos elementos y causar una falla patológica muy grave.
Las mujeres, antes que los hombres, sufren el efecto de la pérdida de peso excesiva. Por debajo de un cierto porcentaje de grasa corporal (parámetro subjetivo), las mujeres fértiles acusan una interrupción del ciclo menstrual como una reacción de defensa del organismo (la recuperación generalmente tiene lugar con la recompra de un 10% más que el peso en el que se encuentra). se interrumpe).

Concluimos este párrafo recordando que los porcentajes de grasa corporal (subcutánea, que se midió con BIA y plicometría) se consideran normales: 12-15% para hombres y 25-28% para mujeres.

Datos Personales